Организм для жизнедеятельности использует энергию, которую вы получаете из калорий в продуктах, что едите. Итак, наиболее важные причины, почему вы не должны отказываться от завтрака для похудения:
1. Употребление большой полноценной порции на завтрак и легкого ужина помогает организму использовать энергию более эффективно. Это потому, что калории, потребленные на завтрак, обеспечивают тело необходимым топливом. Это помогает быть более активной и продуктивной в течение дня, а также восстанавливает уровень глюкозы (сахара) в крови. Поэтому, когда вы не едите завтрак, это может привести к энергетической недостаточности, ведь последний прием пищи у вас был еще накануне вечером.
2. Пропуск завтрака приводит к значительному спаду умственной и физической активности. 
3. Снабжение вашего тела всеми питательными веществами, необходимыми для работы с максимальной эффективностью, трудно без завтрака. Когда мы не получаем хорошего сбалансированного завтрака, наше тело и уровень энергии отплачивают нам снижением продуктивности в целом.
4. Если вы хотите похудеть, исследования показывают, что употребление завтрака позволяет легче придерживаться диеты и сжигать нежелательные килограммы более эффективно.
5. Сделать завтрак для похудения обязательной частью вашей повседневной жизни позволит увеличить ваш метаболизм на целых 15-20 процентов. 
6. Завтрак способствует улучшению умственной деятельности и усиливает концентрацию. 
7. Хороший завтрак также влияет и на настроение. Когда вы голодны, это может привести к раздражительности и перепадам настроения. А это не только влияет на вас, но и на всех людей, с которыми вы взаимодействуете в течение рабочего дня.