Боль­шинст­во экс­пресс-ди­ет не да­ют нуж­но­го ре­зуль­та­та: ли­бо вы во­все не те­ря­е­те вес, ли­бо вам уда­ет­ся из­ба­вить­ся от не­сколь­ких ки­ло­грам­мов лишь для то­го, что­бы уже че­рез не­сколь­ко не­дель вновь на­брать их.

Это про­ис­хо­дит по­то­му, что мно­гие ди­е­ты ос­но­ва­ны на жест­ких огра­ни­че­ни­ях, ко­то­рые про­ти­во­ре­чат че­ло­ве­чес­ким ин­стинк­там са­мо­сох­ра­не­ния. На на­ча­ло ди­е­ты ор­га­низм ре­а­ги­ру­ет как на на­ча­ло враж­деб­ной ата­ки и за­пус­ка­ет ме­ха­низм на­коп­ле­ния жи­ро­вой мас­сы.

Мы­шеч­ная ткань – это ос­нов­ной по­тре­би­тель энер­гии, по­это­му с ней ор­га­низм рас­ста­ет­ся быст­рее, в то вре­мя как жи­ро­вая ткань слов­но «кон­сер­ви­ру­ет­ся» – так ор­га­низм про­яв­ля­ет свою го­тов­ность к на­ступ­ле­нию го­ло­да. В ре­зуль­та­те вы на­кап­ли­ва­е­те жир, а на «съеде­ние» от­да­е­те мы­шеч­ную мас­су.

Об­мен ве­ществ за­мед­ля­ет­ся, уро­вень са­ха­ра в кро­ви сни­жа­ет­ся, в ре­зуль­та­те че­го вы ощу­ща­е­те сон­ли­вость, ухуд­ша­ет­ся кон­цент­ра­ция вни­ма­ния.

Да­же если вам удаст­ся сбро­сить вес пос­ле из­ну­ря­ю­щей ди­е­ты, как толь­ко вы нач­не­те нор­маль­но пи­тать­ся, то быст­ро на­бе­ре­те преж­ние ки­ло­грам­мы.

На са­мом де­ле ре­гу­ляр­ные при­емы пи­щи – это единст­вен­ный спо­соб из­ба­вить­ся от лиш­не­го ве­са. Не­ко­то­рые ди­е­то­ло­ги счи­та­ют, что че­ло­ве­ку нуж­но пи­тать­ся че­рез каж­дые три ча­са, так как это спо­собст­ву­ет уско­ре­нию об­ме­на ве­ществ.

При­емы пи­щи ма­лень­ки­ми пор­ци­я­ми и че­рез ко­рот­кие про­ме­жут­ки вре­ме­ни за­став­ля­ют пи­ще­ва­ри­тель­ную сис­те­му нор­маль­но ра­бо­тать и по­мо­га­ют сжечь боль­ше ка­ло­рий, в то вре­мя как обиль­ный ужин пос­ле го­лод­ного дня при­во­дит к пе­ре­еда­нию и на­коп­ле­нию лиш­не­го жи­ра.

Ешь­те ре­гу­ляр­но, от­да­вая пред­по­чте­ние здо­ро­вой пи­ще, – и вы об­ре­те­те столь нуж­ное вам рав­но­ве­сие как на фи­зи­чес­ком, так и на пси­хо­ло­ги­чес­ком уров­не.