Что же делать ПОСЛЕ?
Главное, с чего стоит начать — простить себя за переедание!
Помнить, что навыки правильного пищевого поведения и нормальное отношение к еде формируются не сразу и не вдруг.
Вы получили радость? Расслабились? Повеселились? — Отлично! Когда же еще, если не на Новый год? И пусть еда будет частью этого праздника!
Не наказывайте и не корите себя за ту, радость, которую вы уже получили, выпивая новогоднее шампанское под бой курантов! Пусть ваши желания непременно исполнятся. И, наверное, одним из них быть красивой и счастливой!
Но как же быть с лишними сантиметрами и одеждой, которая стала с трудом застегиваться?
Самое правильное решение — вернуться к нормальному режиму питания, в котором присутствуют все основные группы продуктов. Это позволит сохранить здоровье и клеточную массу, высокую скорость метаболизма и, следовательно, легко расставаться с жиром.Возможны 1-2 разгрузочных дня в неделю
Главное, чтобы разгрузочный день не следовал сразу за перееданием. Ведь на разгрузочных днях мы худеем не за счет жира, мы худеем за счет воды. На следующий день вода должна вернуться вместе с килограммами. В чем же тогда смысл разгрузочных дней? — Облегчить работу всего желудочно-кишечного тракта, который страдал при переедании! Чтобы после разгрузки и желудок, и кишечник, и печень, и поджелудочная железа начали работать лучше и легче, с новой силой!Категорически запрещено голодать!
Поскольку при переедании увеличивается количество жира, а при голодании теряется клеточная масса, % содержание жировой ткани после голодания увеличивается! Голодание — абсолютно не эффективно для похудения и даже опасно! Главные пищевые вещества, на содержание которых важно обратить внимание — жир (особенно скрытый) и «пустые калории» из сахара и белой пшеничной муки, поэтому продукты с этими веществами лучше исключить из своего рациона.