Архив автора: Nasti

Восемь правил успеха Мадонны:

Опубликовано автором
Добавить комментарий

1. Имей четкий график и придерживайся установленного времени, но будь гибкой. Мадонна ежедневно бегает в 8 утра.
2. Никогда не жалуйся.
3. Не отказывайся от важных дел под предлогом усталости. Мадонна никогда не отменяет тренировки.
4. Не занимайся монотонной деятельностью. Поэтому Мадонна чередует йогу с фитнесом через день.
5. Найди себе друзей, разделяющих твои интересы.
Мадонна дружит с Гвинет Пэлтроу, поэтому две звезды тренируются вместе и часто бегают по утрам вдвоем. Читать далее →

Правила жизни от Арнольда Шварценеггера:

Опубликовано автором
Добавить комментарий

1. Всегда надо видеть перед собой цель.

2. Никогда не считать слово «нет» ответом.

3. Работать изо всех сил и никогда не страшиться неудачи.

4. В жизни надо идти всегда прямой дорогой и не пытаться срезать, схитрить.

5. Делать хорошо или вообще не делать.

6. Стремиться к знаниям и учиться всю жизнь.

7. Обязательно воздавать добром за добро.

8. Стараться общаться с умными, разносторонними людьми.

9. Больше слушать, чем говорить.

10.Любить и заботится о близких.

ТРИ ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Доктор Кэтрин Берки из Гарварда и ее коллеги обследовали более 5 тыс. девушек от 14 лет до 21 года во всех 50-ти штатах США. Участниц эксперимента попросили описать свой образ жизни в течение прошедшего года, в частности, сколько часов они тратили на сон, интернет (исключая время на работе или в школе), сколько пили спиртного и кофе. Кроме того, они должны были сообщить свой рост и вес в начале и в конце этого периода. Читать далее →

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ФРАНЦУЖЕНОК

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Француженки доверяют заботу о коже хорошей косметике и усиливают их действие минеральной и термальной водой. Француженки любят тонкие запахи и ценят травы. Между прочим, они славятся и хорошей фигурой.

? Свой день француженка начинает и заканчивает стаканом негазированной воды — простой или с долькой лимона. Она пьет воду маленькими глотками на протяжении всего дня, чтобы обеспечивать организм водой изнутри.

? Она часто проводит омолаживающие спа-процедуры с использованием термальной воды фирм Vichy, Avene или La Roche-Posay. Читать далее →

6 правил успеха в жизни:

Опубликовано автором
Добавить комментарий

1. Право Зеркала. Окружающие меня люди – мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Право Выбора. Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни – есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам. Читать далее →

Полезных советов для ухода за кожей в зимний период:

Опубликовано автором
Добавить комментарий

 – коже, как и всему организму, нужна жидкость, поэтому ежедневно пейте по 2 литра воды без газа, морсов, травяных отваров;

– помните о витаминах, которые представлены как в виде витаминно-минеральных комплексов, так и в виде витаминосодержащей косметики;

– не грейтесь в очень горячей ванной или под горячим душем, что может привести к еще большей сухости кожи – рекомендуется теплая вода для ванной с добавлением различных масел;

– для шелушащейся кожи используйте овсяные скрабы; Читать далее →

Что делать после праздничного переедания

Опубликовано автором
Добавить комментарий

рпЧто же делать ПОСЛЕ?
Главное, с чего стоит начать — простить себя за переедание!
Помнить, что навыки правильного пищевого поведения и нормальное отношение к еде формируются не сразу и не вдруг.
Вы получили радость? Расслабились? Повеселились? — Отлично! Когда же еще, если не на Новый год? И пусть еда будет частью этого праздника!
Не наказывайте и не корите себя за ту, радость, которую вы уже получили, выпивая новогоднее шампанское под бой курантов! Пусть ваши желания непременно исполнятся. И, наверное, одним из них быть красивой и счастливой!
Но как же быть с лишними сантиметрами и одеждой, которая стала с трудом застегиваться?
Самое правильное решение — вернуться к нормальному режиму питания, в котором присутствуют все основные группы продуктов. Читать далее →

Зеланд о своих физических нагрузках.

Опубликовано автором
Добавить комментарий

ооЛожусь спать я в 10 вечера, а просыпаюсь от пяти до шести утра, как получится. Сразу выпиваю стакан живой воды и начинаю свой ежедневный комплекс упражнений: специальная гимнастика для спины, общая разминка, упражнения на растяжение,которые обычно практикуются в восточных боевых искусствах, и энергетический комплекс Бронникова. Все это занимает два часа. После гимнастики – контрастный душ. Каждое действие выполняется с координацией намерения: надо фиксировать внимание на том, что делаешь в данный момент и чего намереваешься достичь вообще и в частности. Три раза в неделю занимаюсь силовой гимнастикой (гири, гантели, бинты) – но весьма умеренно, только чтобы мышцы не теряли тонус. Один-два часа в день гуляю по берегу моря. Читать далее →

8 ГОРЬКИХ ПРОДУКТОВ: ГОРЬКО, ЗАТО ПОЛЕЗНО

Опубликовано автором
Добавить комментарий

1. Редька — общеукрепляющее средство.Редька содержит полезные органические кислоты, минеральные соли, витамины, ферменты, фитонциды, эфирные масла, белки и аминокислоты. Она улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, способствует пищеварению, является природным аналогом антибиотика широкого спектра действия, выводит лишнюю жидкость из организма. Разные части редьки полезны по-своему. Ближайшие к ботве 3-5 см содержат больше всего витамина С, но из-за повышенной жесткости эта часть редьки требует жарки или варки. Серединка — самая сахаристая и хрустящая. «Хвост» особенно богат горчичным маслом, полезным для пищеварения. Противопоказания: заболевания органов желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, гломерулонефрит, недавно перенесенный инфаркт. Читать далее →

РЕЖИМ ПИТЬЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Самое главное во время тренировки – это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.
Если вы заметили симптомы обезвоживания ( два или больше одновременно ):
- чувство жажды,
- сухость во рту,
- сухие или даже потрескавшиеся губы, Читать далее →