Организм для жизнедеятельности использует энергию, которую вы получаете из калорий в продуктах, что едите. Итак, наиболее важные причины, почему вы не должны отказываться от завтрака для похудения:
1. Употребление большой полноценной порции на завтрак и легкого ужина помогает организму использовать энергию более эффективно. Это потому, что калории, потребленные на завтрак, обеспечивают тело необходимым топливом. Это помогает быть более активной и продуктивной в течение дня, а также восстанавливает уровень глюкозы (сахара) в крови. Читать далее →

Способы для снижения аппетита:
1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей – они обостряют чувство голода. Cтоит также ограничить употребление соли и перца.

Читать далее →

Боль­шинст­во экс­пресс-ди­ет не да­ют нуж­но­го ре­зуль­та­та: ли­бо вы во­все не те­ря­е­те вес, ли­бо вам уда­ет­ся из­ба­вить­ся от не­сколь­ких ки­ло­грам­мов лишь для то­го, что­бы уже че­рез не­сколь­ко не­дель вновь на­брать их.

Это про­ис­хо­дит по­то­му, что мно­гие ди­е­ты ос­но­ва­ны на жест­ких огра­ни­че­ни­ях, ко­то­рые про­ти­во­ре­чат че­ло­ве­чес­ким ин­стинк­там са­мо­сох­ра­не­ния. На на­ча­ло ди­е­ты ор­га­низм ре­а­ги­ру­ет как на на­ча­ло враж­деб­ной ата­ки и за­пус­ка­ет ме­ха­низм на­коп­ле­ния жи­ро­вой мас­сы.
Читать далее →