Посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки. Как заставить себя заняться, например, фитнесом? Наша схема поможет ответить на эти вопросы.

Проблема 1:

Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал.

Причина 1:
Природная лень. Читать далее →

Сегодня в очередной раз встретил знакомую, которая вечно стремится к идеальной фигуре… Состоялся привычный уже разговор и вот решил расставить все точки над i.

Сколько раз я слышал от девушек и женщин, что они хотят похудеть, сделать попу более упругой и «чтоб вот тут не висело», показывая пальцем на трицепс, жалуются они. Но почему-то наши милые дамы хотят делать это как угодно и где угодно, только вне тренажёрного зала. А на логичное предложение записаться в фитнес-клуб в ответ слышу: «Мне же не надо гору мышц, я просто похудеть хочу!» Читать далее →

Замечали ли Вы, что продолжая упорно заниматься, Ваш вес останавливался на одной отметке? И долго не хотел снижаться, как бы Вы ни старались добавить в тренировку еще дополнительные 30 минут кардио, несмотря на «семь потов», и еще 30 минут сушки в сауне?

При этом Вы видели, что прогресс идет, даже по одежде это было понятно. Но весы показывали тот же вес, или даже больше! Что происходит с организмом во время тренировок? Почему весы расходятся с тем, что видите и чувствуете Вы, что говорят Вам знакомые и Ваша свободная одежда? Читать далее →

Главный принцип – включаем в рацион (в качестве перекусов или приемов пищи) продукты, богатые антиоксидантами и помогающие улучшить метаболизм.

Грейпфрутовый чай
Этот тропический фрукт не обязательно есть сырым, тем более, что в наших краях он не совсем доступен. Из него делают прекрасный чай. Грейпфрут содержит вещество нарингенин, которое держит инсулин на идеальном уровне. Чай из грейпфрута повышает эффективность пишеварения. Читать далее →

Срыв – как это происходит? Где-то я уже читала это, и мне очень
понравилось. Вот например, вы пухленькая (или даже абсолютно нормальная)
и стремитесь быть очень худой. Вы отказываетесь от еды, но награда
-худоба и красота – они пока виртуальны, они в мозгах, и мгновенно их не
получишь. А пирожное – оно очень даже материально, оно вон в
холодильнике, здесь и сейчас. Это удовольствие, которого не нужно
добиваться, просто пойти и взять. И это главная ошибка, потому что
проживая жизнь мелкими радостями, мнимыми чаще всего, в-общем мы
остаёмся несчастными.
Откусите шоколад. Смакуйте его. Оцените это
удовольствие по десятибалльной шкале. Запомните ощущение. А теперь
представьте себя на пляже с загорелым упругим плоским животом. Читать далее →

1. Упражнения – это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?

2. Если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата. Читать далее →

Доктор Кэтрин Берки из Гарварда и ее коллеги обследовали более 5 тыс. девушек от 14 лет до 21 года во всех 50-ти штатах США. Участниц эксперимента попросили описать свой образ жизни в течение прошедшего года, в частности, сколько часов они тратили на сон, интернет (исключая время на работе или в школе), сколько пили спиртного и кофе. Кроме того, они должны были сообщить свой рост и вес в начале и в конце этого периода. Читать далее →