Архив рубрики: Здоровый образ жизни

Несколько простых истин об отношениях

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Ни один человек на вашем жизненном пути не встречен вами напрасно. Каждый день мы встречаем новых людей и из каждой встречи выносим что-то важное для себя. Кто-то испытывает нас, кто-то использует и преподносит урок, кто-то помогает получить новые навыки, а кто-то делает нас лучше и это самое ценное.
В отношениях вы получаете то же, что отдаете. Не надейтесь, что в ответ на капризы, обвинения и оскорбления, вы получите улыбки, объятия и признания в любви. Если вы хотите понимания, постарайтесь понять сами. Все возвращается – это простая формула, которая работает во все времена. Читать далее →

16 секретов счастья :)

Опубликовано автором
Добавить комментарий

1. Не смотрите телевизор. Никогда.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно. Читать далее →

Аминокислоты BCAA

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Аминокислот с разветвленной боковой цепочкой (branch chained amino acids), сокращенно ВСАА, существует всего три: это лейцин, валин, и изолейцин. Наиболее важная из них – аминокислота лейцин, но без валина и изолейцина воздействие лейцина на организм гораздо слабее. Так что нам необходимы все три ВСАА в комплексе.

Сегодня эти аминокислоты как пищевые добавки получили заслуженную популярность среди атлетов-силовиков, в особенности бодибилдеров.

Что же есть особенного в ВСАА и чем они полезны спортсменам?

ВСАА – единственные аминокислоты, которые метаболизируются в скелетных мышцах и немного меньше в печени. Читать далее →

Идеальное питание до и после тренировки!)

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Вот они, восемь правил питания:

1. Примерно за 2-2,5 часа до тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным количеством протеина.

2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут. Читать далее →

Список продуктов для похудения:

Опубликовано автором
Добавить комментарий

1. Низкокалорийные продукты
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. Читать далее →

Дыхание во время физических упражнений

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Дыхание во время физических упражнений имеет чуть ли не большее значение, чем сами упражнения. Не редка ситуация, когда человек вроде и бегает постоянно, и физические тренировки совершает регулярно, а жирок как был, так и остается. Вот тут-то и самое время задуматься над тем, каким образом Вы дышите во время физических нагрузок. Потому что дышать – это целая наука, можете спросить у любого профессионального спортсмена.

Чтобы излишки жира начали расходоваться, он должен отдать энергию мышцам. Для этого необходимы две составляющие: физические нагрузки (заставляют мышцы работать) и кислород («разжигает» жир, превращая его в энергию). Читать далее →

Правильное питание для похудения: меню и рекомендации

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Очень часто, человек, который хочет похудеть, терпит поражение. Возможная тому причина – отсутствие полноценного завтрака. Если это ваш случай, то вам достаточно узнать, каким должно быть правильное питание для похудения и каким может быть меню.

Утром не хочется есть, потому что много забот, нужно все успеть, а времени так мало. Поэтому чашка кофе на лету – это в лучшем случае. К тому же, для полных людей чувство голода утром характерно из-за низкого уровня инсулина, но он резко возрастает уже к середине дня и тогда сильно хочется чего-то сладкого и вкусного.

Поэтому если вы не хотите продолжать набирать вес или мучить себя диетами в течение всей жизни, то введите себе в привычку плотно завтракать. Утренний прием пищи из углеводов и белков поможет вам не спеша, но навсегда похудеть, при этом совершенно не вгоняя себя во всевозможные диеты. Читать далее →

Гликемический индекс продуктов

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Гликемический индекс (или сокращенно ГИ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт, содержащий углеводы, расщепляется в вашем организме и в виде глюкозы попадает в кровь. Чем быстрее глюкоза поступает в кровь, тем выше гликемический индекс продукта.

Гликемические индексы присваиваются, как правило, только углеводосодержащим продуктам. Продуктам, состоящим преимущественно из белков и жиров, ГИ не присваивают, поскольку они усваиваются организмом медленно и не вызывают резких скачков уровня сахара в крови.

Как пользоваться гликемическим индексом Читать далее →

ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СИЛЫ ВОЛИ:

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Я продолжаю действовать, пока не достигну успеха.

Если я ухожу от того, что мне вредно, то это не значит, что я сдаюсь.

Я не ощущаю за собой вину за заботу о себе.

Никому не дано заставить меня быть жертвой.Это возможно, только если я сама этого захочу.

Мой гнев приносит мне больше вреда, чем тому, на кого он направлен.
Я отпускают от себя это чувство, и живу дальше. В моей жизни нет места болоту злости.

Я не слышу человека, который говорит мне слова: «Ты не сможешь».

Я горда за свои достижения к этому моменту, даже если они пока что маленькие.

Я не жалею ни о чем, ведь всегда делаю максимально то, что в моих силах.

Я не допущу, чтобы прошлые неудачи и ошибки лишили меня веры в себя. Читать далее →

Правильный завтрак для похудения.

Опубликовано автором
Добавить комментарий

Многим кажется парадоксальным, но правильный завтрак для похудения поможет сбросить лишний вес. Пропуск завтрака и потребление в питание в течение дня мало калорий не способствует похудению, а вот правильный завтрак действительно полезный инструмент для снижения веса.
Преимущества правильного завтрака

Правильный завтрак для похудения помогает потери веса, так как способствует усилению обмена веществ, а также держит его активным в течение всего дня, способствуя похудению. Полученные калории, минералы и витамины утром помогают снизить общий уровень потребления количества калорий. Также, у людей пропускающих правильный завтрак чаще развивается ожирение, чем у тех которые правильно питаются утром питательными продуктами и употребляют меньше жиров. Читать далее →