30 привычек, от которых нужно отказаться:

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе. Читать далее

Как правильно взвешиваться

Взвешивание — важная процедура для всех худеющих, ведь именно масса тела в первую очередь показывает прогресс нашего похудения.

Каждый раз, вставая на весы, мы надеемся увидеть там цифры меньше, чем в предыдущий раз. Но каково же наше разочарование, если вес увеличился, пусть даже и не намного.

Конечно человек сразу же начинает рассуждать о неэффективности диеты, которой он в данный момент придерживается, или думает, что все усилия напрасны. «Да и вообще какая разница, что я ела много и вкусно — вес был. Что сейчас себя ограничиваю в еде, изнуряю физическими нагрузками, а вес стоит на месте, или стал даже больше!» — думаем мы. Читать далее

Почему вес не уходит? Плато при похудении

Все, кто, когда-либо пытался похудеть, сталкивался с эффектом плато. Так называется ситуация, когда, несмотря на все усилия, стрелка весов замирает на одном месте и эффективное снижение веса прекращается.

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются на 2-3 неделе, но в зависимости от организма и условий диеты, плато может наступить и раньше. Причиной всему этому служит адаптация организма к новому весу и перестройка обмена веществ — так называемое естественное плато, продолжающееся не более недели.

Если у вас наступило плато при похудении, но вы регулярно двигаетесь и питаетесь ровно столько, сколько положено, вам бояться нечего! И гнаться за экстренным похудением не стоит — вы просто испортите себе здоровье. Читать далее

Физические нагрузки обеспечат чувство сытости

Ученые обнаружили связь между физическими нагрузками и чувством насыщения.
Как оказалось, тренировки увеличивают чувствительность клеток нервной системы человека, вследствие чего человек может испытывать чувство сытости и, в конце концов, сократить объем потребляемых калорий.

 

  Читать далее

Еда за компьютером или телевизором приводит к ожирению

Телевизор в спальне

 

Многие люди предпочитают есть без отрыва от производства, то есть, сидя за компьютером. Ученые выяснили: подобная привычка способствует развитию ожирения, ведь перекусывая за компьютером, человек в большей степени склонен потом есть в течение дня. Кстати, помимо компьютера, аналогичный эффект оказывает телевизор, пишет The Daily Mail.

Исследователи из Университета Бристоля изучили, как память и внимание влияют на наш аппетит. Они специально собрали две группы добровольцев, одну из которых Читать далее

Какие фрукты помогают похудеть?

Многие женщины считают, что для похудения можно есть фрукты, причем в любых количествах. Несомненным плюсом фруктовой диеты для похудения является то, что она полезная для вашего организма. Куда полезней съесть пару яблок, чем жирный кусок мяса.

Какие же фрукты помогут сбросить лишний вес?

Многие женщины уверены, что ананас сжигает жиры. Читать далее

Напитки, которые помогают похудеть

На что прежде всего ориентируются, выбирая диету? Конечно, на продукты, при этом считается что пить можно все что угодно, ведь кажется, что от напитков поправится нельзя. Но это не так.

Первое условие при соблюдении диеты — отказ от энергетических и газированных напитков. Они способствуют набору веса и не несут ни какой пользы для организма — содержат вредные компоненты и сахар или подсластители, увеличивающие калорийность.

Диетологи советуют во время диеты пить чистую или минеральную воду без газа, ввиду нулевой калорийности воды и способности подавлять чувство голода. Нормой считается прием примерно полутора литров воды в сутки плюс чаи соки и другие жидкости. Читать далее

5 причин, почему женщины толстеют

Для большинства женщин основным критерием, который добавляет телу вес, является количество употребляемой ими пищи и соответственно, калории. Но иногда это не так.

Существуют и другие причины, по которым женщина может поправляться. Вот некоторые из них:

1. Беременность. Наиболее важным является правильное питание во время беременности. Это позволяет не набрать лишний вес, который рассчитан доктором, наблюдающим будущую мать. Ведь так легко не досмотреть лишний килограмм из тех, которые оправданно увеличивают вес тела. В будущем этот килограмм никуда не денется, а для поддержания фигуры в хорошем состоянии придётся приложить немало усилий для его удаления.

2. Депрессия. Женщина, которая находится в депрессии, очень активно пытается поднять своё настроение путём поедания большего количества сладостей и вкусностей, чем ей действительно необходимо, что и ведёт к неконтролируемому увеличению веса. Будьте веселы! Не позволяйте депрессии испортить вашу фигуру! Читать далее