ПЕЧАЛЬКА….
Замечали ли вы, что слово «Бодибилдинг» и «Стероиды» это
вечные спутники журналистских статей и репортажей. Эти слова используют в связке и постоянно муссируются всеми. Также СМИ постоянно употребляют следующие слова: «импотенция», «больное сердце», «ампутация», «отстование в умственном развитии», «печень». Читать далее
Посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки. Как заставить себя заняться, например, фитнесом? Наша схема поможет ответить на эти вопросы.
Проблема 1:
Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал.
Причина 1:
Природная лень. Читать далее
Вот в таких рассуждениях рождаются заблуждения, которые нельзя и ложью назвать, так как доля истины в них есть, но и следовать им не стоит – в лучшем случае просто не будет результата, а в худшем можно нанести вред здоровью.
1) Физические упражнения лучше выполнять на голодный желудок.
Считается, что тренироваться лучше на пустой желудок, поскольку организм из-за отсутствия поступившей энергии начнет сжигать жир во время тренировки. Но это не так, источником энергии для организма станут мышцы, поэтому где-то за час до занятий нужно перекусить легким углеводным блюдом. Ведь все больше ученых склоняются к мнению, что жиры сгорают на протяжении 24 ч после тренировки. Читать далее
Сегодня в очередной раз встретил знакомую, которая вечно стремится к идеальной фигуре… Состоялся привычный уже разговор и вот решил расставить все точки над i.
Сколько раз я слышал от девушек и женщин, что они хотят похудеть, сделать попу более упругой и «чтоб вот тут не висело», показывая пальцем на трицепс, жалуются они. Но почему-то наши милые дамы хотят делать это как угодно и где угодно, только вне тренажёрного зала. А на логичное предложение записаться в фитнес-клуб в ответ слышу: «Мне же не надо гору мышц, я просто похудеть хочу!» Читать далее
Замечали ли Вы, что продолжая упорно заниматься, Ваш вес останавливался на одной отметке? И долго не хотел снижаться, как бы Вы ни старались добавить в тренировку еще дополнительные 30 минут кардио, несмотря на «семь потов», и еще 30 минут сушки в сауне?
При этом Вы видели, что прогресс идет, даже по одежде это было понятно. Но весы показывали тот же вес, или даже больше! Что происходит с организмом во время тренировок? Почему весы расходятся с тем, что видите и чувствуете Вы, что говорят Вам знакомые и Ваша свободная одежда? Читать далее
Главный принцип – включаем в рацион (в качестве перекусов или приемов пищи) продукты, богатые антиоксидантами и помогающие улучшить метаболизм.
Грейпфрутовый чай
Этот тропический фрукт не обязательно есть сырым, тем более, что в наших краях он не совсем доступен. Из него делают прекрасный чай. Грейпфрут содержит вещество нарингенин, которое держит инсулин на идеальном уровне. Чай из грейпфрута повышает эффективность пишеварения. Читать далее
Как-то мой друг проходил мимо слонов, и вдруг остановился, смущенный тем, что этих огромных существ держала всего лишь небольшая веревка, привязанная к их передней ноге. Никаких цепей, никаких клеток. Было очевидно, что слоны могли в любой момент разорвать веревки, но по непонятным причинам,они этого не делали. Мой друг увидел рядом дрессировщика и спросил, почему эти красивые, величественные животные просто стояли и не предпринимали никаких попыток бегства. Читать далее
Срыв – как это происходит? Где-то я уже читала это, и мне очень
понравилось. Вот например, вы пухленькая (или даже абсолютно нормальная)
и стремитесь быть очень худой. Вы отказываетесь от еды, но награда
-худоба и красота – они пока виртуальны, они в мозгах, и мгновенно их не
получишь. А пирожное – оно очень даже материально, оно вон в
холодильнике, здесь и сейчас. Это удовольствие, которого не нужно
добиваться, просто пойти и взять. И это главная ошибка, потому что
проживая жизнь мелкими радостями, мнимыми чаще всего, в-общем мы
остаёмся несчастными.
Откусите шоколад. Смакуйте его. Оцените это
удовольствие по десятибалльной шкале. Запомните ощущение. А теперь
представьте себя на пляже с загорелым упругим плоским животом. Читать далее
1. Упражнения – это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?
2. Если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата. Читать далее
1. Позитив
Успешные люди позитивны, с ними приятно общаться, они часто улыбаются, веселятся и искренне радуются жизни, посему их нервная система всегда быстро восстанавливается, какие бы преграды они не преодолевали. Иначе говоря, они сами же себе палки в колеса нервной системы не ставят.
2. Проактивны
Они очень активны, постоянно рвутся расширять собственные рамки. Бездействие для них – самый страшный грех. Упущенный шанс успеха – это преступление против самого себя.
3. Ошибки
Они не боятся допускать ошибок, зная, что ошибки формируют опыт, а опыт формирует успешность.
4. Вера в свои силы.
Они верят в свои силы и в свой успех, от каждой ситуации они берут максимум, не останавливаясь на половине прыжка над канавой, они не говорят себе «у меня всё равно не получится, зачем пробовать». Читать далее