Научиться правильно дышать при беге очень важно: правильное дыхание в процессе бега позволяет снижать нагрузку на сердечно-сосудистую систему и увеличивает доступ кислорода к жизненно важным органам.

Возможно, вы уже ни раз слышали, что правильное дыхание при беге является условным понятием, так как все сугубо индивидуально. Что-то может быть полезно для одного, и бесполезно для другого. Поэтому далее будут описаны универсальные техники правильного дыхания при беге. Читать далее →

Какими знания нужно обладать в начале тренировочного процесса? Во время тренировок на любом тренажере ваши мышцы будут испытывать боль. Но не пугайтесь, эта боль совсем не похожа на обычную привычную боль. Эта боль кардинально отличается от обычной, и совсем не опасна.

Когда выполняем упражнение один и тот же вес будет становится всё тяжелее и тяжелее, это обусловливается тем, что нагружая мышцы, мы разрушаем их, что приводит к выделению молочный кислоты. Из этого следует нарушение кислотного баланса. В итоге упражнение продолжать выполнять уже не под силу.

После выполнения подхода необходим кратковременный отдых, который даст возможность восстановить уставшие мышцы.
Читать далее →